ママの骨盤ケアヨガとは
10か月の妊娠期間と出産により、大きなダメージを受ける骨盤。ホルモンの影響と、お腹の中で大きく育った赤ちゃんや子宮、お産によって加わった力により、ゆるんだ骨盤を整える最適のチャンスが産後です。
骨盤の大まかな作り、動きなどの知識を学び、骨盤ケアのやり方、自分の骨盤の状態に合わせたポーズを学びます。
産後の骨盤を整える、またその先の更年期、シニア世代になるまで繰り返し実践していただけるように、資料をもとに骨盤ケアをお伝えします。
自分の体調にあわせて、確実に効果のある骨盤ケアが実践できるようになる手順を身に付けます。
期間について
期間： 1か月半 2時間×2日 1.5時間×1日 合計5.5時間
内容について
【第1回目第1回目 120分】
- 骨盤と骨盤底筋について
- 骨盤のアンバランスな状態とは、またその種類
- 骨盤のアンバランスにより出る症状
- 骨盤の状態のチェック方法
- 自分の骨盤の状態のチェック
【第2回目 120分】
- 基本の骨盤調整ポーズ
- プログラムの立て方
- 骨盤調整ポーズの解説
- 骨盤底筋トレーニングポーズの紹介
【動画の視聴】
- 骨盤ケアプログラムを2本（1本30分）
【第3回目 90分】
- 骨盤ケアヨガクラス 50分
- 質疑応答
- まとめ、修了証の授与
価格：18000円（税込） ➡ 早期特典割引など募集時に詳細をご案内します
ママのセルフメンテナンスヨガ入門と同時お申込み割引あり。
2講座合わせて39800円となります。