ママのセルフメンテナンスヨガとは

産後、不安定になりやすい体とこころに対して、ヨガを通したセルフケア
方法を学びます。

いつも精いっぱい頑張るママ。日々の生活は、子ども優先で自分のことは二の次になります。特に小さな子どもがいると、ママ自身のケアすらできずに、辛い思いをすることもあるでしょう。

体調を崩した時、自分のケアがしたい時、そのタイミングで時間を作り、ケアをする場所へすぐに行きたくても行けない現状があります。

だからこそ、自分で整えることができるセルフケアが必要です。

この講座では、あなたのためのセルフケア方法やホームケアを知り、

それにより、ママの心身の健康と生活の質、子育ての充実度の向上を目指します。

期間について

期間: 2か月 2時間×4日 合計8時間

内容について

【第一回目 120分】ワーク:自分の心身の観察、問診
  • セルフケアとは 
  • 自分のタイプ診断
  • 自律神経について
  • ヨガの考え方とセルフケア
【第二回目 120分】ワーク:セルフケアの書き出し
  • 日常生活で実践できるセルフケアとは
  • 自分に合ったケアを見つける
  • セルフケアと呼吸法
【第三回目 120分】症状別ヨガのプログラムの説明と実践  
  • 肩こりを軽くするヨガ(15分)
  • 腰の周りを各ルクスるヨガ(15分)
  • お休み前のヨガ(15分)
  • 太陽礼拝をやってみよう!(15分)
3回目の講座終了後
プライベートレッスン&面談であなたのためのプログラムを一緒に作成していきます。 90分間      
                             
【第四回目 120分】ワーク:5年後の自分は?子育てで大切にしていることは?
  1. お互いのセルフケアポーズを入れたヨガレッスン60分
  2. 最終ワーク ・気づいたこと、学んだことの発表会
  3. 修了書の授与

    ※内容は追加や変更になることもあります。

受講特典

  • 90分のプライベートレッスン
  • あなただけのンレッスン動画をプレゼント
  • YouTube限定公開動画4本付き
  • LINE公式での質問。相談はいつでも可能です。
  • インナーコンサルティング体験
  • お一人お一人の体質診断とセルフケアアドバイス付きの修了書

価格:26400円(税込) ➡ 早期特典割引など募集時に詳細をご案内します

お支払いは、現金、クレジットカード(Paypal決済)、PayPayにてお受けできます。

こんな方におススメです!

  • いつもどこかしら体の調子が悪いところがある
  • 病院に行くほどでもないが小さな不調が気になっている
  • 毎日元気に子育てしたい
  • 夕方疲れない体、朝スッキリ目覚める体になりたい
  • 自分の現状を知りたい
  • 日常生活の中で続けられるセルフケアを知りたい
  • イライラを少しでも減らしたい
  • 自分の体に対するこの先の不安を少なくしたい

セルフケア術を知ることで、自分の弱いところ上手に労わることができます。
また、客観的に自分をとらえ分析する力がつき、心身のコントロールに自信がもてるようになります。

ママ自身が効果的に自分をケアできることで、子どものケアにもつながり、家族の健康へと結びついていきます。

受講生のご感想

第1期モニター O様 40代 2児のママ(1歳・3歳)
  • 講座全体の印象は? ・・・ とてもよかった
  • 受講前に期待していた内容に近いものでしたか? ・・・ 近いものだった
  • 講座のプログラム構成はいかがでしたか? ・・・ とてもとてもわかりやすかった
  • 自分に合ったセルフケア方法を見つけるヒントはありましたか? ・・・ あった

気持ちの静め方や、スイッチの切り替え方が意識できるようになりました。日々の生活のなかでドタバタしている時、もやもやしている時の解決策の一つになりました。


妊娠・出産・子育てと猛スピードで駆け抜け。子ども優先になっていますが、年齢的にも自分にしっかりと目を向けていこうという気持ちが生まれました。動画があることで、今後も継続して取り組める点がよかったです。修了証が宝です♡

一緒に受講したみんなに毎回会えるのが、楽しみでした。
先生に出会い、本当に楽しく、心強い育休を過ごすことができました。

第1期モニター Mさま 30代 2児のママ(2歳・5歳)
  • 講座全体の印象は? ・・・ とてもよかった
  • 受講前に期待していた内容に近いものでしたか? ・・・ 少し違った
    (ヨガクラスがメインだと思っていたので、座学を想像していなかったが結果的にはその方がよかったです)
  • 講座のプログラム構成はいかがでしたか? ・・・ わかりやすかった
  • 自分に合ったセルフケア方法を見つけるヒントはありましたか? ・・・ あった

食べることが好きなので、食生活についての内容が役にたちました。食材やお菓子選びのポイントがわかりました。
買い物の際にも気を付けるようになりました。

今まで朝食をしっかりたくさん食べないといけないと思い込んでいましたが、軽くてもいいということを知りました。年齢のせいもあるかもしれませんが、軽い方が調子が良く、食事の内容は質のいいもの、量は軽くと工夫するようになりました。

一緒に参加したママからの情報やマネしたいなと思うことが毎回ありました。知らない情報をたくさん頂けました。
講座だけでなく、間の雑談や先生の経験をお聞きできて、自分も取り入れてみよう!!という気持ちになりました。

受講生より頂いたメッセージ

仕事復帰後、通勤時に胸式呼吸をすることが日課になりました。復帰前とは心の持ち方や考え方が変わっているなぁ…と実感しています。週末のオンラインレッスンも利用しリセットしながら、頑張ります。(一部抜粋)

セルフメンテナンスヨガ